YOGA FACIAL PARA LA ASIMETRIA FACIAL

 1.Los ejercicios se deben realizar /aprender con la supervisión de un especialista.

 2. Se requiere constancia pero no hace falta dedicarte mucho tiempo.

  La clave del éxito en el yoga facial es la regularidad . Realizar los ejercicios preferiblemente a diario, o por lo menos 4- 5 veces x semana para obtener resultados efectivos.

3. Calentamiento: Antes de comenzar los ejercicios, realizaremos unos masajes específicos.

 4. Adoptar una postura adecuada: durante los ejercicios, con la espalda recta y los hombros relajados.

 5.Respiración: Respira de manera profunda y relajada mientras realizas los ejercicios, para oxigenar y relajar los músculos faciales y tu mente.

 6. Realiza los ejercicios con suavidad y sin forzar los músculos . Verte en un espejo por lo menos al principio es de gran ayuda.

 Si te gustaría aprender esta técnica te puedo informar de los cursos activos que empiezan este mes.

 Soy Isabel López experta en técnicas de wellness y Asesoría de imagen

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3 MASAJES EFECTIVOS PARA RELAJAR EL ENTRECEJO

No eres consciente, pero presionas los músculos del entrecejo y la frente hacia abajo durante el día, podría ser para fijar la vista al leer, o porque estás preocupado, tenso, estresado y ya te has acostumbrado a fruncir el ceño, sin tan siquiera percatarte de ello.

Ten en cuenta que cada vez que generamos tensión muscular se compromete la circulación sanguínea y oxigenación , bloqueando su libre circulación, y por tanto favoreciendo el envejecimiento del tejido 

Por eso ves que se te marcan de modo visible arrugas de expresión, y no se trata de una falta de hidratación.   

 Los masajes:

1.- relajan la tensión muscular

2.- activan la circulación

3.- Planchan la arruga y mejoran la zona

 

Toma nota porque estos 3 masajes serán tus aliados .

Cada pasé hazlo por unas 6-8 veces.

💆‍♂️Procura vigilar tus expresiones y evitar tensar la musculatura del procero.

Un truco casero es colocarte una tirita en el entrecejo así cada vez  que vayas a contraer los músculos notaras el tirón y serás consciente, hasta conseguir dejar de hacerlo.

💟 Te verás y te sentirás mejor.

Relax, relax. !!! 💆‍♂️💆‍♀️

 

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TE ENSEÑO A RELAJAR LA FRENTE Y EL ENTRECEJO CON YOGA FACIAL

  

Los malos hábitos que adoptamos sin darnos cuenta y repetimos de modo constante, dejan huella.

       Como este de tensar que influye en tu imagen y bienestar

       Vigila tus expresiones faciales !!!

       Como romper con fruncir el ceño y la tensión con yoga facial

Este movimiento relaja los músculos tensos de la frente y el entrecejo

Separamos hacia los lados y hacia arriba, efecto planchado ya que tendemos a presionar hacia el centro y hacia abajo.

Oxigenamos

Elevamos

Suavizamos arruguitas.

Activamos la microcirculación

Y usamos nuestras manos y su energía para nuestro bienestar.

Tras el ejercicio que repetirás 8 veces notarás la frente más despejada y menos pesadez.

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SI FRUNCES EL CEÑO O TENSAS LA FRENTE, TE INTERESA

Como romper con fruncir el ceño y la tensión con yoga facial

 Los malos hábitos que adoptamos sin darnos cuenta y repetimos de modo constante, dejan huella.

Vigila tus expresiones faciales !!!

 Aquí veis la musculatura frontal que trabajamos dibujada encima del ejercicio .

Tomar conciencia corporal de nuestros hábitos es una buena ayuda para sentirnos bien.

La tensión no le gusta a nadie y a tus músculos tampoco, se ponen rígidos e incluso cambian tu expresión facial .

Nos deberíamos mirar más en el espejo porque a veces es que no nos damos cuenta.

Los ejercicios faciales han resultado ser un excelente entrenamiento para mantener los músculos del rostro en plena forma y combatir la tracción de la gravedad.

Pero también para relajar las tensiones junto con los automasajes son una buena ayuda para sentirte bien.

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CLASE DE YOGA FACIAL PARA RELAJAR TENSION

   

 

SI NECESITAS RELAJAR LA TENSION EN EL CUELLO PRUEBA ESTE MASAJE DE YOGA FACIAL

 

Una de las causas del dolor de cuello y la tensión puede ser el estrés o la sobrecarga muscular.

Esta se puede producir por malas posturas en acciones repetitivas  como inclinar la cabeza para leer la pantalla del móvil, o trabajar por largos períodos con el  ordenador sin cambiar de pose, o incluso leer un libro forzando el cuello.

También puede venir producido por dormir en posiciones incómodas o incluso por realizar algunos ejercicios. 

Realizar unos estiramientos y aplicar un suave masaje en los músculos del cuello ayudarán a aliviar la tensión. 

Pero si no se realizan cambios en estos hábitos diarios esto no se va a solucionar e incluso pueden llegar a generar dolor de cabeza .

Es importante adoptar formas de relajación si sufres de estrés, ya que el estrés genera tensión muscular.

Este ejercicio que os comparto pertenece a una secuencia de ejercicios para el cuidado del cuello que enseño en mi curso de Gym - Yoga Facial.

Y si te notas algunos aros realiza un masaje de pequeños círculos con los dedos o con los nudillos aplícandote aceite de argán o rosa mosqueta en la zona. Evitando la tráquea.

 

 

Si te gustaría aprender a cuidarte y estas interesado/a en información sobre cursos , no dudes en contactarme.

 

Tengo varias opciones:

Cursos presenciales certificados en Barcelona

curso online certificado con la escuela Ismet

Privadas por videoconferencia si no vives en Barcelona

 

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RODILLO DE JADE TUTORIAL EXPRESS 1 MINUTO

   

Me dices que vas al gimnasio, pero... no ejercitas los músculos de tu cara ??

¿No crees que necesitan un entrenamiento como los demás músculos del cuerpo?

Cuando ejercitamos nuestros músculos faciales, estos se relajan y tonifican.

 

El rostro y el contorno se muestra más firme lo que contrarresta que se descuelgue por la gravedad.

 

Tiene sentido, ¿verdad?

 

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RODILLO DE JADE PARA QUE SIRVE?

    

🌟Incluir el rodillo de Jade en tu rutina diaria verás que es una herramienta  súper efectiva.

¡Mejorará instantáneamente tu piel incluso tras el primer uso! 🌟 🌟🌟

🦋 Descongestiona las bolsas de los ojos y disipa las ojeras
🦋Ayuda a eliminar las toxinas.
🦋 Alivia el estrés y la tensión

🦋Reduce las arrugas
🦋Tonifica los músculos.

🦋Estimula la piel y colágeno

Con 5 o 10 minutos al día en 3 semanas notarías resultados  visibles y tu rostro y tu cuerpo - mente más relajadas

 

 Contáctame y te enseño como utilizarlo correctamente y lo que debes evitar hacer.

En el tutorial además de las explicaciones trabajaremos juntas para verificar la correcta ejecución y también te pasare apuntes . 

Podemos hacerlo presencial en Barcelona, por zoom o por video conferencia de whatsapp.

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